بنوتات
اهلا بكم فى منتدى بنوتات,هذا المنتدى خاص بالبنات على كل من يريد الاشتراك او التسجيل اضغط على كلمة التسجيل,واذا كنت ترغب فى قراءة شئ فتفضل اهلا بك زائرنا الكريم

بنوتات

منتدى يخص البنات فقط ولا يسمح بتعدى للشروط الاخلاقية
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

(الكاتبة: سرينو)  *.:ஓ『الرقص على الزجاج』ஓ:.* 


شاطر | 
 

 كيف يمكنك ان تهتمي بصحتك ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كنزي
مشرفة
مشرفة
avatar

المزاج : زعلانة
انثى عدد المساهمات : 159
تاريخ التسجيل : 16/06/2011
العمر : 20
الموقع : http://bananit.ba7r.org
المزاج : ملاك

مُساهمةموضوع: كيف يمكنك ان تهتمي بصحتك ؟   الأحد يوليو 17, 2011 4:17 pm

اولا:
االلحوم والبقوليات:
غنية بالبروتين الازملنمو وبناء انسجة الجسم
وتكوين العضلات
مثل: اللحوم بأنواعها والبيض.
ثانيا:
الحليب:
الحليب ومشتقاته مصدر رئيسي للكالسيوم ،
الذي يدعم نمو الاطفال ويقوي العظام والاسنان .

ثالثا:
الفاكهة:
نوع في اكل فاكهتك بجميع الوانها المختلفة
كألوان ((قوس قزح)).

رابعا :
الخضروات :
غنية بالفيتامينات ،والمعادن ،والالياف الصحية.
حاول ان تنوع من الخضروات التي تأكلها وبالأخص
الخضروات الورقية .

خامسا:
الحبوب والنشويات :
غنية بالفيتامينات ،والمعادن ،والالياف الصحية ،فإنها
تؤمن الطاقة لجسم الانسان ،وافضلها الحبوب الكاملة
كخبز النخالة ،والشوفان،والبرغل.

سادسا:
الدهون:
الدهون ليست من ضمن المجموعة ولكنها
ضرورية للصحة ،فأفضلها الدهون الموجودة
في الاسماك والمكسرات.


كل عام انتم بخير
رمضان كريم I love you bounce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bananit.ba7r.org
سكر سكرة
المديرة
المديرة
avatar

المزاج :
انثى عدد المساهمات : 708
تاريخ التسجيل : 19/01/2011
العمر : 19
الموقع : مصر
المزاج : دلوعه بابا وماما

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكنك ان تهتمي بصحتك ؟   الإثنين يوليو 18, 2011 10:23 am

والله انا مهتمه بصحتى علشان كده انا رفيعه

ويسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bananit.ba7r.org
 
كيف يمكنك ان تهتمي بصحتك ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنوتات  :: المنتديات الطبية و الاجتماعية :: المنتدى الطبي العام-
انتقل الى: